Гейнеры

Что такое гейнер

Гейнер – это добавка в рацион бодибилдеров и спортсменов, которая состоит из углеводов (как простых, так и сложных, что влияет на стоимость продукта) и белков (может быть сывороточный концентрат или мультикомпонентный набор).

Gainer используется непосредственно для набора массы в процессе силовых тренировок. Именно углеводы выступают «топливом» при нагрузках, а белок необходим для усиления роста мускулатуры и существенного увеличения волокна мышц. Данное спортивное питание позволяет атлету тренироваться намного дольше, а главное, эффективнее.

Разбираясь в вопросе, что такое гейнер и для чего он нужен, требуется отметить влияние препарата на восстановление энергетического запаса клеток. Если постоянных физических нагрузок нет, то приём вещества может быть назначен только при затруднениях в естественном наборе массы. Следует соблюдать спец. диету, включающую питание 5-6 раз в день, в которую входят белковые коктейли.

Отзывы и исследования подтверждают, что если спортсмен склонен к быстрому набору веса, то принимать гейнер следует с осторожностью, поскольку он может привести к проблемам с избыточными жировыми отложениями.

Как выбрать гейнер

Дополнительно в состав гейнера могут быть включены витамины, минералы и креатин. Выбор такого спортивного питания должен основываться не только на цене, но и на его составе, важно учитывать следующие параметры:

1. Содержание протеина и его разновидность. Обзор любого хорошего гейнера подтверждает, что белка в нём должно быть около 30-35%.
2. Содержание сахара – в идеале его не должно быть вообще.

Не стремитесь купить гейнер недорого, всегда пересчитывайте состав препарата в процентном соотношении. Главный принцип – меньше сахара и больше протеина (белка).

Как принимать гейнер

Оптимальный период приёма пищевой добавки – непосредственно после окончания занятий в спортзале. В это время открывается, так называемое в среде бодибилдеров, «белково-углеводное окно». Он помогает его полноценно закрыть, что восстановит затраченные силы спортсмена, подавит катаболизм и поспособствует регенерации мышц.

Если гейнер принимается перед тренировкой, то он играет роль энергетического субстрата – помогает тренироваться дольше и интенсивнее. Но в процессе не будет происходить потеря жировых отложений, даже наоборот – увеличится риск их накоплений.

Важно! Гейнеры противопоказаны людям с диагнозом сахарный диабет. Перед тем как заказать препарат им стоит проконсультироваться с доктором.

В нашем интернет-магазине вы найдёте огромный выбор гейнеров от лучших мировых брендов спортивного питания. Предлагаем удобные варианты доставки товаров по Москве и в любой регион России.