Набор массы

Что такое питание для набора массы

Это специализированные добавки, позволяющие повысить питательную ценность суточного рациона в условиях максимальных энергозатрат на тренировках.

Ядром состава таких продуктов обычно являются анаболические компоненты, поддерживающие механизмы ускоренного метаболизма белков: главным образом протеины – строительные единицы мышечной ткани и углеводы эту ткань питающие.

Но для чего нужны добавки, если все необходимые для роста нутриенты мы предположительно можем почерпнуть из обычных продуктов? Препараты спортивного питания призваны «латать дыры» в несовершенном суточном рационе, ведь не каждый способен питаться качественно и регулярно в силу постоянной занятости. А банальный недобор энергии из пищи на этапе массонаборной «кампании» – это всегда серьезный откат в результате и падение отдачи от физических упражнений.

Вот почему благодарными потребителями продуктов данной категории являются те, кто находится в постоянном движении и «горит» идеей построения объемных и плотных мышц.

Как выбрать питание для набора массы

Многочисленные отзывы потребителей свидетельствуют о положительной репутации сборных «добавок», в которых углеводно-белковая составляющая дополнена рядом микронутриентов, благотворно влияющих на темпы мышечного роста. В роли таковых могут выступать: креатин, отдельные аминокислоты, ферменты, витаминно-минеральные включения, полезные жиры. Все эти «улучшители», естественно, увеличивают конечную стоимость продукта. Однако с точки зрения питательной ценности поликомпонентные составы являются более полноценными в сравнении с «чистыми», поэтому свой выбор лучше ориентировать именно на них.

Отдельного внимания заслуживает белковый состав добавок – продукты с комбинированными матрицами в этом отношении более предпочтительны, поскольку они отличаются самым богатым аминокислотным профилем и пролонгированным действием.

Но не стоит забывать и об «энергетической» составляющей. Питательные смеси, использующие потенциал исключительно простых углеводов, хотя и стоят недорого,существенно повышают риски прибавки в весе за счет накопления жировых отложений. Считаете, что это слишком дорогая цена за возможность немного сэкономить? Обращайте внимание на добавки со сложными карбо-компонентами в составе.

Если преимущество по количественному содержанию будет отдано полисахаридам (например, мальтодекстрину, декстрозе, пектинам) – перед вами действительно качественное питание для набора массы. Такие сертифицированные добавки с высшими «знаками отличия» вы можете купить в интернет магазине Вioman – мы всегда готовы предложить самые лучшие условия сотрудничества по их приобретению и доставке.

Как применять питание для набора массы

Правильно организованный прием спортивных добавок – гарантия скорой и ожидаемой реализации массонаборной цели. Однако помните, что рациональная программа диеты в первую очередь должна базироваться на натуральной пище, и только во вторую – на употреблении питательных смесей.

Прием добавок для набора массы необходимо соотносить с индивидуальными потребностями организма в энергии – если чрезмерно перебирать по калориям, формирование жировых депо неизбежно.

Тем, кто заинтересован в наборе качественных объемов, не стоит «баловаться» добавками с высокой долей углеводов в составе непосредственно перед сном. Они уместны в первой половине дня, ближе к вечеру лучше «налегать» на белковые продукты.

Хотя общие каноны питания на массонаборе одинаково справедливы для женщин и для мужчин, женская диета имеет все же свои нюансы. Спортсменкам, в силу физиологической склонности к накоплению адипозной ткани, не следует злоупотреблять продуктами с активной карбоматрицей (гейнерами) – им предпочтительнее заказать чистые протеиновые смеси.

Приятная новость состоит в том, что «ускоряющие рост» добавки можно употреблять неограниченно длительный срок, беспрерывно на протяжении всего периода массонабора – организм воспринимает порцию питательного продукта как очередной прием пищи.

В остальном, рекомендации по применению добавок для набора массы устанавливаются отдельно по каждому препарату и ориентированы на состав и дозировки активных нутриентов.