Великий Пост всегда происходит в разгар весеннего гиповитаминоза у людей. Недостаток микро- и макроэлементов пагубно сказывается на общем самочувствии организма. Если к такому состоянию добивать строгое ограничение в еде, можно нанести здоровью большой вред.
Конечно, растительная пища богата полезными соединениями. Но многие витамины, входящие в состав продуктов животного происхождения, просто необходимы для нормального протекания того или иного процесса в организме. При этом овощи и фрукты, изобилующие на прилавках в данный период года, в основном заморского происхождения. К нам из-за океана их везут зелеными, дозревают они в дороге. За это время теряют большую часть полезных свойств, так же как и отечественные сородичи за период хранения.
Избежать проблем со здоровьем в процессе воздержания и после него, поможет питание, во время Великого Поста дополненное минералами в виде аптечных добавок.
Витамины и минералы: какие принимать?
Минеральная подборка, которая поможет быть позитивным и бодрым в Пост:
- Кальций. Основным источником компонента являются молочные продукты. Минерал укрепляет костные ткани, принимает активное участие в обменных процессах, происходящих на клеточном уровне, стимулирует правильную работу сердечно сосудистой, нервной системы, головного мозга, мышц, кожи. Поэтому в Пост, когда наблюдается нехватка витаминов и минералов, солнца, нужна дополнительная порция кальция
- Хром. Основная концентрация в продуктах животного происхождения (печень, рыба). Хром является составной частью клеток организма, поэтому принимает участие в обменных процессах, разрушении холестерина, усвоении углеводов, выводе из организма токсинов, поддерживает работу сердца и щитовидки на должном уровне. Достаточное количество хрома в рационе позволяет контролировать вес.
- Цинк. Источниками минерала считается красное мясо, яйца, печень, морепродукты. Препарат принимает участие в формировании нормального гормонального фона, метаболических процессах, укрепляет иммунитет. Особенно важен для мужчин, продлевает здоровье простаты.
Витамины группы В также помогут поддержать здоровье на должном уровне.
Недостаток минералов: чем грозит?
Проблемы, которые могут возникнуть от недостатка минералов:
- апатия;
- усталость;
- сонливость;
- обострение хронических заболеваний;
- ухудшение структуры волос, кожи.
Как бы активно вы не работали в зале, итоговую оценку вашим физическим усилиям выставляет питание. Тренинг лишь запускает реакции мышечного роста, но сами мышцы «гипертрофируются» только за счет структурного материала, который поступает в организм с пищей.