Витамин E

Витамин Е: для женщин и не только

Витамин Е не зря называют витамином молодости. Он действительно обладает ярко выраженным антиэйджинговым эффектом и дарит нам возможность как можно дольше оставаться красивыми и здоровыми. Существует мнение, что витамин Е необходим прежде всего женщинам, однако учёные давно развенчали этот миф и утверждают, что представителям сильного пола тоже без него не обойтись.

Что такое витамин Е?

Витамин Е (альфа токоферол ацетат) принадлежит к так называемым жирорастворимым витаминам. Это значит, что он имеет свойство накапливаться в жировой ткани человека и оставаться там некоторое время.

Самостоятельно синтезировать витамин Е организм не может, поэтому крайне важно, чтобы он постоянно поступал извне. Наибольшее количество этого вещества содержится в таких продуктах, как растительное масло, жирные сорта рыбы, орехи, бобовые, печень, яичный желток.

Какими свойствами обладает?

Витамин Е является одним из наиболее активных и эффективных антиоксидантов. Он обеспечивает надёжную защиту от свободных радикалов, способствует лучшему снабжению клеток кислородом и полезными веществами. Благодаря этим свойствам витамин Е тормозит старение и омолаживает организм.

Наверное нет ни одного органа, который бы не ощущал положительного влияния витамина Е. Прежде всего это сердце и сосуды. Он улучшает микроциркуляцию крови, предотвращает образование тромбов, снижает повышенный холестерин. Токоферол также положительно влияет на иммунную систему. Он повышает защитные свойства организма, позволяет намного реже болеть простудными болезнями.

Одно из самых важных свойств витамина Е — это способность нормализовать гормональную сферу у женщин. Он налаживает менструальный цикл, борется с неприятными симптомами климакса, повышает шансы на зачатие ребёнка. Однако и для представителей мужского пола витамин Е является необходимым. Токоферол поддерживает здоровье предстательной железы и яичек, улучшает репродуктивную функцию.

Показания к употреблению

Несмотря на то что в привычных продуктах питания витамин Е найти довольно просто, в некоторых случаях в организме наблюдается его дефицит. В этой ситуации рекомендовано употреблять специальные добавки, содержащие указанный ингредиент. О недостатке токоферола свидетельствуют следующие признаки:

· мышечная слабость;

· сухость кожных покровов, появление сыпи, морщин;

· эректильная дисфункция у мужчин;

· бесплодие;

· нарушение менструального цикла у женщин;

· невынашиваемость беременности;

· ранний токсикоз при беременности;

· анемия;

· нефротический синдром;

· дистрофические изменения в сетчатке.

Как принимать витамин Е?

Витамин Е рекомендовано принимать после еды и сочетать с продуктами с высоким содержанием витамина С. Это значительно улучшить его усвояемость.

Токоферол продаётся в виде капсул или масляного раствора. Дозировку определяет конкретный производитель, поэтому после приобретения добавки обязательно изучите инструкцию к препарату.