Витамин D

Витамин D

Витамин D, который также известен под названием кальциферол, требуется людям в любом возрасте. Чтобы кости скелета сохраняли прочность, он должен поступать в организм регулярно и в нужном количестве. Витамин Д важен для людей пожилого возраста, у кого отмечается повышенная склонность к патологиям опорно-двигательного аппарата.

Синтез вещества происходит в коже под влиянием солнечных лучей. В организм он может также поступить вместе с пищей. Чтобы не страдать от его недостатка, рекомендуется по возможности больше гулять на солнце, питание должно быть полноценным. Для восполнения недостатка витамина рекомендуется принимать средства с его содержанием.

Чем полезен витамин Д

Кальциферол для организма человека важен, поскольку выполняет немало функций:

· Принимает участие в метаболизме фосфора, кальция.

· Обеспечивает укрепление иммунитета.

· Улучшает транспортировку минералов в ткани костей по кровяному руслу.

· Помогает вырабатываться некоторым гормонам.

· С его помощью в кишечнике регулируется всасывание минералов.

Прием витамина Д может быть назначен для помощи в восстановлении работы организма после длительной болезни или приема медикаментов. Людям, постоянно живущим в северных областях, стоит позаботиться о регулярном приеме витаминов D, чтобы избежать гиповитаминоза и других патологий.

Как выбирать витамин D для приема

Витамин Д в основном рекомендуется к приему в таких формах, как Д3 – холекальциферол и Д2 – эргокальциферол. Организм неплохо усваивает их и с пищей, и в форме БАД. В составе пищевых добавок чаще используется холекальциферол. У него повышенная биодоступность, а также хорошо выраженные фармакологические свойства.

Можно перечислить некоторые препараты, содержащие витамин Д в легкоусвояемой форме. Их относят к категории лучших на рынке пищевых добавок. Например, очень эффективны:

· Витамин D-3 Now Foods (производство США).

· Натуральный витамин D3, 250 капсул, Solgar (США).

· Альфа Д3 Тева (Израиль).

· Витамин D3 Doctors Best (США).

· Vitamin D3, Healthy Origins (США).

Рекомендуемая дозировка средств:

· Для людей в возрасте 18-50 лет рекомендуемая суточная дозировка составит от 800 ЕД (единиц действия).

· Людям старше 50 рекомендуется употреблять в сутки минимум 1000 ЕД.

· Беременным или кормящим женщинам в сутки можно употребить до 1200 ЕД.

· Пациентам, в течение длительного срока принимавшим антагонисты или тем, у кого способность к нормальному всасыванию витамина нарушена, врач может увеличить дозировку вдвое или втрое.

На рынке фармакологических препаратов представлено немало средств с содержанием витамина Д, среди них имеется продукция как отечественных, так и импортных производителей. Стоит отметить, что многие недорогие аналоги БАД с повышенной стоимостью ничуть не уступают им в действии, но невысокая цена не всегда благо. При производстве таких средств не выполняется очистка сырьевой продукции, и употребление препарата нередко приводит к возникновению аллергии.