Каждый год для всех верующих наступает великое и ответственное событие. Речь идет о Великом Посте, налагающем на православных христиан ограничения, с целью их духовного и физического очищения. В Пост правила питания значительно меняются, из рациона исчезают многие продукты, в особенности животного происхождения. Однако получать необходимые минералы и витамины во время Великого Поста, организму по-прежнему необходимо.
Как подбирать правильное питание в Пост
Основной недостаток, который будет чувствоваться организмом почти сразу, это недостаток белков животного происхождения. Снижение иммунитета, уменьшение работоспособности и ухудшение памяти, станут первыми признаками дефицита белков в организме постящегося. При длительной нехватке протеинов, возможны нарушения работы печени, желез внутренней секреции, ухудшение работы сердца и легких, нарушение сна. Это происходит потому, что организм не запасает белки вообще, все полученные с едой протеины немедленно усваиваются. Как результат, дефицит наступает сразу же и начинает болезненно проявляться.
Чтобы избежать подобного состояния в православный Пост, питание нужно подбирать соответствующим образом. Для этого нужно добавить в рацион большее количество пищи, содержащей растительные белки, различные орехи, а также протеиновые смеси.
Витамины во время Великого Поста и как компенсировать их нехватку
Помимо недостатка белка и минералов, вызванных необходимостью воздерживаться от определенных видов пищи, дополнительно возникает нехватка витаминов, также нужных для здорового человека каждый день. Дефицит питательных веществ становится особенно заметен в период строгого Поста, когда предполагается полный отказ от еды. В это время возникают и, с течением поста, ухудшаются состояния слабости, сонливости, ухудшения самочувствия. Правильное питание в Пост не запрещает помогать своему организму путем приема витаминных комплексов, снабжающих тело необходимым количеством витаминов, без непосредственного употребления пищи. Следует позаботиться о своем здоровье, чтобы православный Пост питание помогало сосредоточиться на духовном очищении личности, а не на лечении возникающих осложнений.