Витамин C Сегодня многие люди в силу своей занятости не могут питаться своевременно и правильно. А ведь именно от того, что и как часто есть человек, зависит здоровье всего его организма. Среди наиболее ценных элементов выделяется витамин С. Он не может самостоятельно скапливаться в тканях, потому о его восполнении нужно заботиться ежедневно. Витамин С - надежная защита для организмаВитамин С еще называют аскорбиновой кислотой. В особенности он очень важен для спортсменов. Он выполняет защиту стенок кровеносных сосудов, действуя в качестве фактора поддержки во время усвоения железа, укрепляя иммунную систему, улучшая заживление ран, участвуя в выработке коллагена. Витамин С уравновешивает обмен веществ после болезней и воспаления и оказывает влияние на выработку нейротрансмиттеров, а именно дофамин, норадреналина и адреналина. В особенности важной является функция витамина С в качестве эффективного антиоксиданта. Витамин С успешно противостоит свободным радикалам. Эти соединения, которые наносят огромный ущерб организму, разрушают мембраны клеток, а также молекулы ДНК. Элемент оказывает не только внутреннее, но и внешнее позитивное влияние на клетки организма. Его прием позволяет снизить появление сухости кожи и морщин, улучшает состоянием кожи, которая претерпевает возрастные изменения. Положительное действие витамина СВитамин С нужен, чтобы восстановительно-окислительные процессы в организме протекали нормально - как известно, в одном из самых худших случаев при нехватке этого элемента человек заболевает цингой. Витамин С участвует в синтезе целого ряда важных элементов - в частности, серотонина (так называемого «гормона, отвечающего хорошее настроение»), коллагена (белка, который играет роль строительного материала для кожного покрова, сухожилий и костей) и интерферона (белка, который повышает иммунитет к вирусам). Витамин С в составе специальных комплексов способен сочетаться с различными дополнительными полезными веществами. Одним из наиболее известных вариантов являются флавоноиды цитрусовых: они тоже оказывают противоксидантное действие, а вместе с витамином C еще и способствует укреплению капилляров и улучшению кровообращения. Витамин С в спортеДля спортсменов вопрос быстрого восстановления всегда считается актуальным, так как физическая нагрузка вызывает существенный стресс для организма. Это приводит к появлению большого числа свободных радикалов, не говоря о вредной экологической обстановке, непрерывных травмах и воспалениях, вредоносных примесях, содержащихся в воздухе. Витамин С успешно справляется с кортизолом, который выделяется при физических нагрузках. Как известно, гормон осуществляет блокировку важных способностей организма, таких как восстановление и регенерация. Это притормаживает мышечный рост и оказывает плохое влияние на здоровье. Ценным для атлетов является еще и то, что элемент принимает участие в выработке тестостерона - гормона, который необходим для того, чтобы мужской организм работал бесперебойно, а заодно для мышечного роста. |
