Что такое аминокислотыДля поддержания базовых функций организм нуждается в широком наборе питательных нутриентов. Вершину «пирамиды потребностей» занимают аминокислоты.
Аминокислоты (Amino Acids) – это органические соединения, являющиеся строительными блоками всех белковых структур в человеческом организме, в том числе и мышечных тканей. Понимание этого аспекта особенно важно для спортсмена, поскольку стабильно наполненный аминокислотный пул является определяющим условием для роста мышц, поддержания процессов восстановления и подавления катаболизма.
Но польза аминокислот не ограничивается лишь интересами спорта. Эти нутриенты «вмешиваются» в ход других важнейших биохимических процессов:
- являются передатчиками нервных импульсов;
- оптимизируют метаболические процессы;
- обеспечивают усвоение организмом витаминов;
- участвуют в синтезе гормонов;
- восстанавливают энергетику.
Наука выделила свыше 80 типов аминокислот, но для жизнедеятельности человека критически значимы только 20. Часть из них может быть синтезирована организмом самостоятельно (заменимые), другая часть может быть получена исключительно из продуктов питания (незаменимые).
Обеспечить всестороннюю и полноценную нутрициональной поддержку особенно в условиях повышенной потребности в аминокислотах способны только специализированные спортивные добавки. Как выбрать аминокислоты
Поскольку предложение аминокислотных продуктов на рынке спортивного питания велико, перед потребителем часто становится вопрос: какие именно добавки купить?
Сначала обратите внимание на состав продукта - это могут быть препараты комплексных или отдельных аминокислот.
Обзор комплексов позволяет утверждать, что, препараты этой категории, как правило, содержат оптимально сбалансированный набор аминокислот с акцентом на незаменимые, а потому являются универсальным элементом любой спортивной диеты.
К категории комплексов относятся также и добавки на основе ВСАА, которые судя по отзывам, являются наиболее востребованными. Основным критерием выбора комплексов ВСАА являются дозировки ключевого нутриента – лейцина, а также соблюдение производителем оптимального соотношения между аминокислотами 2:1:1.
Что касается монопродуктов, их прием обычно преследует достижение более «узких» целей: как например, укрепление иммунитета или ускорение жирообменных процессов. Аминокислотные добавки выпускаются в виде таблеток, капсул, порошков или в жидкой форме. Все они являются эффективными для реализации разнообразных тренировочных задач, однако лучше всего себя зарекомендовали жидкие продукты – они наиболее оптимальны с точки зрения скорости усвоения и удобства применения. Если в приоритете для потребителя стоит стоимость, то лучше обратить внимание на порошковые продукты, поскольку их можно недорого приобрести в специализированных точках продажи спортивного питания.
Чтобы обезопасить себя от риска подделки, лучше заказать выбранный аминопродукт в интернет-магазине Bioman – здесь вас ожидают приятные цены, гарантированно высокое качество предлагаемой продукции и комфортный сервис. Как принимать аминокислоты
Пока белок из пищи достигнет мышечных тканей, ему предстоит пройти целую серию биохимических превращений в пищеварительном тракте. Но есть моменты, когда необходимо экстренно осуществить доставку «чистых» (свободных) аминокислот к мышечным клеткам, чтобы мгновенно переключиться в режим анаболизма или подавить катаболизм – сразу после тренировки или после ночного сна. В таких ситуациях выручают аминодобавки.
В некоторых случаях может потребоваться дополнительная «промежуточная» загрузка аминокислотами:
- при длительных и истощающих тренировках – прямо в рамках аэробной или силовой сессии.
- во время низкокалорийных диет для сохранения мышечной ткани – между основными приемами пищи.
Рекомендации по количественному приему продуктов ищите на упаковках – они будут отличаться у различных производителей, поскольку ориентированы на оригинальные концентрации аминокислот в составе. При соблюдении правил приема, аминопродукты не способны нанести вред здоровью и совместимы с любыми другими спортивными добавками. |
